Petra Thomas Praxis

Anwendungsbeispiele

Indikationsschwerpunkte sind beispielsweise:

  • Arthrose- u. Rheumabeschwerden
  • Fibromyalgie
  • Unruhe
  • Kopfschmerzen
  • Blutdruck: Hoher oder Niedriger Blutdruck
  • Überforderung
  • Burnout
  • Lebenskrisen
  • Stress 
  • Rückenschmerzen
  • Nackenschmerzen
  • Bewegungseinschränkungen
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Schlafbeschwerden
  • Atemerkrankungen
  • Selbstbewusstseinsdefizite

Stressmanagement/ Stressbewältigung

Stressmanagement - ein wirksames Programm von Petra Thomas Praxis für ganzheitliche Gesundheitsförderung, stärken Sie u.a. auch damit wieder Ihr Immunsystem Beispiel aus Stressbewältigung und Bewegungstraining

 

 

Dem Stress entgegenwirken -

unser Trainings-Programm ist individuell auf Sie abgestimmt!

 

Stress ist ein mittlerweile ständiger Begleiter in unserer Gesellschaft und beeinträchtigt zunehmend das Befinden im beruflichen und privaten Bereich. Beispielsweise Symptome wie Unruhe, Schlafstörungen, unspezifische Schmerzen, Kopfschmerzen, Migräne, Ängste, Herz- und Kreislaufbeschwerden, Bluthochdruck, Abgeschlagenheit, Konzentrationsprobleme, Unsicherheit. Lernen Sie anhand verschiedener Techniken dem Stress entgegenzuwirken, neue Verhaltensmethoden und eine Anti-Stress-Sicherheit mit einem neuen Selbstbewusstsein und neuer Lebensfreude.

Gleichgewichtstraining - Konzept Petra Thomas

Ein spezielles Konzept von Petra Thomas ist das Gleichgewichtstraining. Mit ausgewählten Elementen hat Petra Thomas eine zielführende - für jedes Alter umsetzbare - Methode aus fernöstlichen und westlichen Übungen erstellt. Mit zunehmendem Alter oder durch bereits vorhandene körperliche Einschränkungen verändert sich die Bewegungsstatik und die Methorik eines Menschen; erste Anzeichen können Symptome wie ungleicher Gang, Schwindel, Kopf- und/oder Ohren-Augendruck sein, aber auch unsichere Geh- Lauf- und Stehbewegungen. Selbstverständlich sollte zunächst eine ärztliche Abklärung erfolgen, damit zu behandelnde Erkrankungen ausgeschlossen werden können; in Absprache mit Ihren Ärzten kann auch bei verschiedenen Erkrankungen eine ergänzende Gleichgewichtsübungseinheit unterstützend wirken. Alle Übungen hat Frau Thomas so erstellt, dass diese ohne Zuhilfenahme von Geräten durchführbar sind. Die Übungen basieren im Zusammenspiel auf Bewegung, Atmung, Konzentration und Ruhe-Elementen.

 

 

Fitness für die Füße

Füße fit, Mensch fit! Ein Leistungsangebot von Petra Thomas Praxis in Köln-Weiden Wir machen Sie wieder FIT!
Unsere Füße werden täglich in jeder Hinsicht "belastet": ob es Gehen, Laufen, Stehen oder das "Tragen" des eigenen Körpers ist; hinzu kommt das mehr oder weniger Fuß-freundliche-Schuhwerk für Mann und/oder Frau... Füße gehören in den Mittelpunkt unserer Gesundheitsförderung; sei es bei bereits bestehenden Fußverspannungen, -beschwerden oder -schmerzen. Durch unsere Fuß-Fitness-Übungen kräftigen Sie Ihre Fußmuskulatur und Sehnen genauso wie die Stand- und Gehsicherheit; gleichwohl haben gesunde Füße auch Einfluß auf unser körperliches Befinden - Sie werden schnell bemerken, wie sogar beispielsweise Verspannungen im Nacken- oder Lendenbereich nachlassen. Also auf geht's!

Atem ist Leben

Mit gezielt auf Sie abgestimmte Übungen bieten wir Ihnen an: Atemtraining/ Atemtherapie

Beispiel aus der Atemtherapie/ training
Das kennt Jeder - in belastenden Situationen, bei Stress, während chronischer Erkrankungen - hat man das Gefühl, nicht "richtig" atmen zu können; wobei es kein "richtig" oder "falsch" gibt.Sie erlernen ganz gezielt: beispielsweise ruhiges Atmen, Durchatmen, Übungen gegen Stress, Unruhe, Einschlafproblemen, Wechseljahresbeschwerden und Verspannungen.

Entspannungsverfahren

wie das Autogene Training oder die Progressive Muskelentspannung haben wir gezielt auch in Zusammenarbeit mit Ärzten und anderen Heilberufsgruppen abgestimmt, sodaß diese auch als Ergänzung zu medizinischen Behandlungen durchgeführt werden können.

 

 

Autogenes Training (AT)

Zur Förderung von Ausgeglichenheit, Gelassenheit und Gesundheitsstabilisierung. Durch systematische und wiederholte Vorstellung bestimmter Formeln lernen die Teilnehmer Einfluß zu nehmen auf ihren Körper. In einem Kreislauf von Verspannung - Unruhe - Schmerzen - Angst hat das AT eine ganz besondere Wirkungsweise. Spannungen werden abgebaut - durch die Kraft der eigenen Gedanken. Ergebnis ist, eine innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Ängste und körperliches Unwohlsein werden damit schwächer und können sogar ganz verschwinden. Körper, Geist und Seele werden so harmonisiert. Mit dem Autogenen Training können Sie unter anderem die Merkfähigkeit und Konzentration steigern, Schmerzempfinden herabsetzen, Vegetative Abläufe harmonisieren

Progressive Muskelentspannung (PME)

Die Progressive Muskelentspannung ist im Vergleich zu anderen Verfahren einfach und schnell zu erlernen. Mit PME lernen Sie Ihre Muskeln gezielt und nacheinander an- und zu entspannen, heisst, die Anspannungen zu lockern und zu lösen und dadurch werden Sie ganz von selbst innerlich ruhiger und ausgeglichener sein. Nacheinander werden einzelne Muskelgruppen angespannt und wieder entspannt. Durch diesen Kontrast werden schnell die Empfindungen des Loslassens und Entspannens wachgerufen, die sich unmittelbar auf das gesamte Nervensystem und den Kreislauf ausdehnen. Je höher eine psychische Belastung, desto höher die Muskelanspannung, beispielsweise Spannungskopfschmerz und Verspannungen der Schulter- und Nackenmuskulatur. Ziel des Seminares ist es, die Teilnehmer in die Lage zu versetzen, selbstständig, überall, schnell und effektiv entspannen zu können.

 

 

Ein sehr intensiver Einsatz gilt für Frau Petra Thomas bei Menschen mit Schmerzbeschwerden - ganz individuell wird ein Schmerzübungsprogramm erstellt, welches auch stets dem aktuellen Befinden angeglichen wird.

 

 

Aktiv gegen Schmerzen

Was sind Schmerzen und was kann ich dagegen tun? Gezielte Übungen helfen den Schmerzen entgegenwirken zu können. Ob bei chronischen Schmerzen wie z.B. Fibromyalgie oder Rheuma genauso wie bei Verspannungsschmerzen. Es gibt gezielte Übungen, die leicht zu erlernen sind und auch überall ( auch zwischendurch im Berufsalltag ) durchführbar sind. Dazu geben wir auch Tipps und Vorschläge für Selbsthilfemöglichkeiten beim Umgang mit Schmerzen.

QiGong-Ruhe-und-Kraft:                                               6 Alltagsübungen leicht gemacht

Mit asiatischer Leichtigkeit sich wieder fit & belastbar fühlen - es ist wirklich eine leichte Übungslerneinheit, die keinen QiGong-Kurs benötigt. Im QiGong-Ruhe-und Kraft Übungskurs werden gezielte Probleme angesprochen wie beispielsweise Rücken-Nacken-Kopfschmerzen und Stress-Symptome. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie damit täglich 15 bis 45Minuten Ihre eigene Übungseinheit gestalten können.

Fibromyalgie erleichtern - für einen besseren Alltag

 

Jeder Betroffene kennt die Schwierigkeiten mit Fibromyalgie -

hier hat sich Frau Petra Thomas darauf spezialisiert:

 

 

Beispiel aus Übungseinheit bei Fibromyalgie
Jeder, der betroffen ist und an Fibromyalgie leidet, weiß um die Schmerzattacken und die leidvollen Versuche, sich irgendwie damit zu arrangieren. Medikamente wirken nur bedingt, Ernährungsumstellung ist wichtig, aber auch ein gezieltes Training, welches wieder eine Beweglichkeit bringt und die Schmerzen reduziert - im besten Fall sogar soweit lindert, dass die Lebensfreude wieder einen festen Platz im Alltag hat.

Fit mach mit - auch ohne Sport

Finden Sie heraus, was Ihnen "gut-tut" -

                                           nehmen Sie einfach einmal eine kleine "Übungsstunde"!

Bei diesem Übungsprogramm gibt es tatsächlich nicht die Ausrede " Sport ist Mord" oder "da habe ich gar keine Zeit" - denn es sind Übungen, die ohne Geräte mit der eigenen Kraft des Körpers in leichten bis mittleren Übungsbereich für jede Altersgruppe durchführbar sind. Von kleinen Zeiteinheiten wie 5 Minuten bishin zu 60 Minuten. Es geht hierbei nicht darum, sich bis an seine Grenzen auszupowern, sondern sich in einer moderaten Form eine konstante und regelmäßige Trainingseinheit anzueignen.

Wir bieten auch die Möglichkeit an, die ein oder anderen Methoden als Seminar, Kurs oder Vortrag in Senioreneinrichtungen, Schulen, Praxen, Familienzentren u.s.w. durchzuführen.
Bei Interesse freut sich Frau Petra Thomas auf Ihre Anfrage.

Haben Sie Fragen oder möchten Sie ein Telefonat vereinbaren? Dann ist Frau Thomas immer gerne für Sie da, sie freut sich auf Ihre Anfrage!

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